Приветствую вас в своем блоге работающей мамы! Сегодня поговорим про продукты полезные для сердца. Продуктов, полезных для сердца достаточно много. Но я хочу остановиться подробнее на одном из них — ПШЕННАЯ КАША. Продукты полезные для сердца и сосудов должны содержать в себе следующие витамины и минералы: витамины группы B, клетчатка, кальций, калий, магний, фосфор, ретинол, аскорбиновая кислота.
Учитывая совокупность микроэлементов пшенной каши, её польза состоит в том, что она очень питательна. В ней масса микроэлементов, таких как железо, фосфор, кальций, калий. Они важны для сердечно-сосудистой, нервной системы, обмена веществ. Также в ней содержится комплекс витаминов А, С, В6, В 12, Е и РР.
Поскольку она выводит лишние соли, шлаки, то попутно способствует омоложению и общему оздоровлению организма. Пшенную кашу следует включать в рацион страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Крупа богата минеральными веществами (калием, магнием). В каше содержится мало углеводов, поэтому диетологи рекомендуют ее тем, кто не хочет набрать лишний вес.
Как же приготовить полезную пшеничную кашу для сердца? Я раскрою вам рецепт приготовления простой и очень полезной пшенной каши для здорового сердца.
РЕЦЕПТ ПШЕННОЙ КАШИ ДЛЯ СЕРДЦА
Ингредиенты:
- пшено 1/3 стакана;
- вода 2/3;
Готовим: Сначала пшено нужно прокалить на очень сильном огне. Затем в кастрюлю насыпать прокаленное пшено и влить воды. Варить на медленном огне до готовности. Таким образом мы получим суточную норму каши. Есть эту кашу нужно без молока.
Единственное, можно добавить в кашу мёд и сливочное масло. Мёд заменяет сахар, добавляет вкус и, самое главное, полезен для сосудов. Масло содержит витамины А и D, токоферол. Но учтите, что в нём есть и холестерин. Поэтому добавлять или нет масло — выбор за вами. Употреблять пшенную кашу желательно утром в качестве завтрака натощак.
Готовьте с удовольствием и на здоровье! Приятного аппетита!
Делитесь рецептом приготовления пшенной каши для сердца с друзьями:
