Приветствую Вас, дорогие читатели блога работающей мамы! И вот прошло пол года как мой первоклашка пошёл в школу!) Это был не легкий период для всей семьи…))) В этом блоге хочу рассказать как же эффективно расписать режим дня первоклассника 6-7 лет, который перешёл на новую ступень развития. Все выводы основаны на личном опыте и рекомендациях педагогов и психологов. Тем более я сама по профессии педагог с высшем образованием (красный диплом ;)).
Режим дня и рацион питания
Итак, во-первых, рассмотрим общие рекомендации: для того, чтобы правильно построить режим дня первоклассника важно придерживать следующих рекомендаций:
- ложиться спать ребенок должен не позже 21.00, так как отдыхать ему важно не меньше 10 часов;
- чередуйте умственные и физические нагрузки с отдыхом и играми;
- если ваш ребенок хочет спать днем, значит детскому организму так надо, не лишайте его этого, просто включите сон в расписание, заменив кружок или игры дома;
- у ребенка в этом возрасте должно быть не менее 5 приемов пищи, один из которых может проходить в школе (второй завтрак);
- ежедневно в меню ребенка обязательно включайте свежие фрукты и овощи;
- приучите ребенка хорошо завтракать, лучше готовить очень питательные горячие завтраки: молочные каши, оладушки, омлет, которые наполнят организм силами и разбудят его. Завтракать необходимо в спокойной обстановке, поэтому не торопите малыша;
- общее время нахождения ребенка на улице должно составлять не меньше 3 часов.
Во-вторых, рассмотрим рекомендации по выполнению домашних заданий:
- только лишь, когда ребенок поел и отдохнул, можно сесть за уроки. Все мы знаем, что домашнее задание в первом классе отменили, но мы должны понимать, когда ваш ребенок перейдет в следующий класс младшей школы, не забывайте, что 30-60 минут — это максимум, отведенный на это занятие. Оптимальное время — 15.00-16.00
- или до, или после приготовления домашнего задания ребенок может идти в секцию или кружок. Желательно дорогу туда совместить с прогулкой (даже если отправляетесь на машине или автобусе, пройдитесь хотя бы квартал пешком). Не забываем, что на свежем воздухе нужно находиться не меньше трех часов в день.
- Никаких домашних заданий вечером! Не успеваете на кружок? Лучше отложить одно занятие, чем перенести уроки на вечернее время.
В-третьих, конкретные рекомендации по питанию первоклассника:
- Питание должно быть пятиразовым: завтрак, второй завтрак в школе, обед, полдник, ужин.
- Прием пищи спокойный, размеренный. Утром лучше разбудить ребенка раньше на 15-20 минут, что бы и организм проснулся, и не торопить ребенка «Быстрей, мы опаздываем».
- В обед обязательно суп. Легкий, не жирный, не острый.
- Полдник должен состоять из свежих фруктов, овощей, блинчиков, оладушек. Никакой тяжелой пищи. Можно дать молоко, компот, чай или сок. Здесь же полезен творог или творожная запеканка.
- Ужин может включать в себя продукты, которые будут одновременно и сытными, и не тяжелыми для организма. Например, тушеная рыба, отварное мясо, картофель, тушеная капуста и т.п. Здесь опять же всё зависит от организма вашего ребенка.
- Питание должно быть разнообразным. Здесь важно учитывать и состав блюд, и способы подачи. Мы, например, молоко научились пить благодаря тому, что я в стакан всегда вставляла коктейльную трубочку. Или делала коктейль: половинка банана+молоко, или молоко+какао, или молоко+клубника (малина) и т.д. Вариантов много.
Особое внимание хочу уделить досугу
В последние годы компьютеры, планшеты, телефону массово ворвались в жизнь наших детишек. Еще в раннем возрасте мы подарили нашему сыну планшет. И здесь хочу сказать всем — не дайте этого! Я, как любящая мать, с этими гаджетами активно борюсь и по сей день. Но успехи уже есть 😉 Планшет уже 3 месяца лежит на шкафу и про него не вспоминаем, а на телефоне игрушек нет!)
Итак, чем же занять ребенка когда уроки все сделаны, секции все посетили, на улице погуляли и вот… 19:00…до сна еще 2 часа.
Во-первых, это книги. Сказки, рассказы еще никто не отменял. Почитайте с ребенком 30-40 минут. Можно купить ребенку интересную книгу и не заставить, а заинтересовать его. В нашем случае мы купили книжку про любимых героев сына «Тачки». Читал в захлеб. Хотя ему еще и 7 лет не исполнилось в то время).
С учетом скорости чтения ребенка даже полстранички займет у него полчаса (+/-).
После обязательно обсудите с ребенком о чем он прочитал. Задавайте наводящие вопросы, поясняйте в чем смысл прочитанного, дайте ребенку возможность высказать свое мнение.
Оставшееся время можно посвятить игре. Это могут быть и куклы, и машинки, и настольные игры (лото, шашки, пазлы и т.п.).
Соблюдать ли режим режим выходного дня
Конечно, в выходные хочется поспать подольше, а по возможности и весь день. Однако не стоит поддаваться соблазну. Максимум, от режима можно отступить на 1 – 2 часа. Хотя, если ребенок достаточно спит в будние дни и уже привык к распорядку – он наверняка проснется в 7 часов утра.
Родителям, в таком случае, можно только посочувствовать и посоветовать ложиться пораньше, хотя бы на выходных. Ведь, чем раньше вы встанете, тем больше времени сможете провести с активным ребенком.
На выходных постарайтесь выбраться на природу или посетить какие–то культурно–развлекательные
мероприятия: музей, выставку, концерт.
Можно сходить в кафе. Отличным способом провести выходные будет посещение катка, велосипедные прогулки или прогулки верхом.
Дела на выходные дни лучше планировать заранее: составить расписание, приобрести билеты и так далее. Вот так примерно должен складываться режим дня вашего школьника.
Многие семьи, к сожалению, предпочитают проводить выходные пред телевизором и компьютером. Если вы относитесь к таким людям, подумайте, будет ли ребенку что вспомнить, когда он подрастет? Захочется ли ему приезжать в родительский дом, в котором не могут предложить ничего, кроме совместного просмотра телепередач?
Приложите все усилия к тому, чтобы вырастить и воспитать организованного человека, способного рассчитывать свои силы и время. В будущем это поможет вашему ребенку стать успешными и состоятельными. И не забывайте, что детство наших детей не бесконечно.
Совсем скоро они вырастут и упорхнут из родительского гнезда, так стоит ли тратить это время на бесполезные занятия, которые всегда возникают там, где нет режима.
Делитесь режимом дня первоклассника с друзьями:
